고지혈증 증상, 겉으론 안 보여 더 위험해
겉으로 드러나는 증상이 없어 더욱 무서운 고지혈증! '침묵의 살인자'라고도 불리는 이 질환의 위험성과 우리가 놓치기 쉬운 증상들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 미리 알고 대비하는 것이 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있어요.
안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 겉으로는 전혀 티가 나지 않아 모르고 지나치기 쉬운, 하지만 우리 몸에 매우 큰 위협이 되는 '고지혈증'에 대해 이야기해 보려고 해요.
나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 질병이라고 생각하기 쉽지만, 사실은 잘못된 생활 습관이나 유전적 요인 등 다양한 원인으로 젊은 나이에도 얼마든지 발생할 수 있답니다. 그래서 더욱 꼼꼼히 살펴봐야 할 질환이기도 하죠.
고지혈증, 왜 '침묵의 살인자'라고 불릴까요?
증상이 없어 방심하기 쉬워요
고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 같은 지방 성분이 정상 수치보다 훨씬 높은 상태를 말해요. 하지만 놀랍게도, 이런 상태가 오래 지속되어도 특별한 통증이나 불편함을 느끼지 못하는 경우가 대부분 이랍니다.
마치 아무 일 없는 것처럼 느껴지기 때문에, 많은 분들이 자신의 혈중 지질 수치가 높은 줄 모르고 지내다가 심각한 합병증을 맞닥뜨리게 되는 거죠. 이게 바로 '침묵의 살인자'라는 별명이 붙은 이유예요.
혈관 건강을 서서히 망가뜨립니다
높아진 콜레스테롤과 중성지방은 혈관 벽에 쌓여 딱딱하게 굳어지기 시작해요. 이렇게 되면 혈관이 좁아지고 탄력을 잃게 되면서 혈액의 흐름을 방해 하게 된답니다.
시간이 지날수록 혈관은 점점 더 좁아지고, 결국에는 혈전(피떡)이 생겨 혈관을 완전히 막아버릴 수도 있어요. 상상만 해도 아찔하죠?
놓치기 쉬운 고지혈증의 신호들
피로감과 무기력감을 자주 느낀다면?
특별히 과로한 날이 아닌데도 유난히 피곤하고 몸이 무겁게 느껴진다면, 혹시 고지혈증은 아닐까 의심해 볼 필요가 있어요. 혈액 순환이 원활하지 않으면 우리 몸 구석구석으로 산소와 영양분이 제대로 전달되지 못하기 때문 이에요.
만성적인 피로감이나 무기력함은 우리 몸이 보내는 이상 신호일 수 있으니, 가볍게 넘기지 마시고 한번쯤 건강 검진을 받아보는 것이 좋겠습니다.
가슴 통증이나 답답함이 느껴진다면
고지혈증으로 인해 심장 혈관이 좁아지거나 막히게 되면, 심장 근육으로 가는 혈류량이 줄어들면서 가슴 통증이나 압박감, 혹은 답답함 을 느낄 수 있어요. 흔히 '협심증'이라고 부르는 증상이죠.
특히 운동을 하거나 계단을 오를 때 이런 증상이 나타났다가 쉬면 괜찮아진다면, 심장에 문제가 생겼다는 강력한 신호일 수 있으니 반드시 전문가의 진료를 받아야 합니다.
시야가 흐려지거나 황색 반점이 보인다면
눈 주변의 피부가 노랗게 변하면서 튀어나오는 '황색판종'은 고지혈증의 대표적인 증상 중 하나예요. 이는 콜레스테롤이 피부 아래에 침착된 것 으로, 특히 눈꺼풀 안쪽이나 바깥쪽에 잘 나타난답니다.
또한, 눈의 흰자위 주변에 하얀 고리 모양의 '각막환'이 생기는 것도 콜레스테롤 수치가 높다는 신호일 수 있다고 하니, 눈에 이상 변화가 느껴진다면 주의 깊게 살펴보세요.
고지혈증, 어떤 종류가 있을까요?
1. 고콜레스테롤혈증
혈액 속에 총 콜레스테롤 수치가 높거나, 그중에서도 '나쁜' 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 경우 를 말해요. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쉽게 쌓여 동맥경화를 유발하는 주범이랍니다.
반대로 '좋은' 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아도 위험한데요, HDL은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하기 때문이에요. 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만, LDL은 130mg/dL 미만, HDL은 40mg/dL 이상을 유지하는 것이 좋다고 합니다.
2. 고중성지방혈증
중성지방은 우리 몸의 에너지원으로 사용되지만, 과도하게 쌓이면 문제가 될 수 있어요. 특히 중성지방 수치가 500mg/dL 이상으로 매우 높을 경우 , 췌장염과 같은 심각한 합병증을 유발할 위험이 커진답니다.
식습관, 특히 과도한 탄수화물이나 알코올 섭취와 관련이 깊은 경우가 많아 생활 습관 개선을 통해 상당 부분 조절이 가능해요. 중성지방은 150mg/dL 미만으로 유지하는 것이 이상적이에요.
3. 복합형 고지혈증
이름 그대로 고콜레스테롤혈증과 고중성지방혈증이 동시에 나타나는 경우를 말해요. 이런 경우에는 혈관 질환의 위험성이 더욱 높아지기 때문에 더욱 철저한 관리가 필요하답니다.
두 가지 지방 성분이 모두 높은 상태에서는 혈관 벽에 플라크가 더 빠르게 쌓일 수 있기 때문에, 꾸준한 검진과 함께 의사의 처방에 따른 약물 치료 및 생활 습관 교정을 병행해야 해요.
고지혈증, 어떻게 관리해야 할까요?
건강한 식습관을 실천해요
붉은 육류나 가공식품, 튀긴 음식, 달콤한 간식 등은 혈중 지질 수치를 높이는 주범이에요. 대신 채소, 과일, 통곡물, 등푸른 생선 처럼 건강한 지방과 식이섬유가 풍부한 식품 위주로 식단을 구성하는 것이 중요하답니다.
특히 포화지방이나 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방산이 풍부한 올리브 오일이나 견과류를 적절히 섭취하는 것이 혈관 건강에 도움이 된다는 점, 꼭 기억해 주세요!
꾸준한 운동은 필수예요
운동은 '나쁜' 콜레스테롤(LDL)은 낮추고 '좋은' 콜레스테롤(HDL)은 높이는 데 아주 효과적이에요. 일주일에 최소 150분 이상, 약간 숨이 찰 정도의 유산소 운동 을 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다.
걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 본인이 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택해서 꾸준히 실천하는 것이 중요해요. 또한, 근력 운동을 병행하면 기초대사량을 높여 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
금연과 절주를 실천하세요
흡연은 혈관을 손상시키고 혈액 순환을 방해 하여 고지혈증을 악화시키는 주요 원인 중 하나예요. 금연은 고지혈증 관리뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에 필수적이랍니다.
과도한 음주 역시 중성지방 수치를 높이는 직접적인 원인이 되므로, 술은 되도록이면 줄이거나 마시지 않는 것이 좋아요. 술자리가 잦다면 자신의 주량과 건강 상태를 고려해서 조절하는 지혜가 필요합니다.
마무리하며
고지혈증은 겉으로 드러나는 증상이 없기 때문에 더욱 무섭고 위험한 질환이라는 점, 오늘 이야기 나누면서 느끼셨기를 바라요. 하지만 너무 걱정만 할 필요는 없답니다.
정기적인 건강 검진 을 통해 내 몸의 상태를 꾸준히 살피고, 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 금연 및 절주 등 건강한 생활 습관을 실천한다면 얼마든지 고지혈증을 예방하고 건강하게 관리할 수 있어요!